初めてセフレを作る場合、どうやって関係を築けばいいのかわかりにくいものですよね。
不安なまま始めると後悔する可能性があるので、セフレ初心者は基本のポイントを知っておくのが大切です。
・基本的なルール
・相手の選び方・探し方
・付き合い方
・トラブルを避けるコツ
・終わり方
初心者向けに実践的なアドバイスを徹底解説！安全で楽しくセフレ関係をスタートさせましょう。
初心者のためのセフレ基礎知識
初心者はまず「セフレとは何なのか」を正しく理解しておきましょう。
関係をスムーズに進めるためには、セフレとは何なのか、恋人との違い、基本的なルールを知っておくのが大切。
初心者が抱きがちな疑問にも答えているので、漠然とした不安がなくなるはずです。
セフレの定義
セフレとはセックスフレンドのこと。具体的には、セックスを楽しむために交際する関係です。
セックスフレンド (sex friend) は、セックス（性交）を楽しむことを目的に交際している男女（または同性）の関係を指す俗語。略称は、セフレ[1]。
引用：Wikipedia『セックスフレンド』
恋愛感情・結婚を前提とした付き合いや、お金のやりとりは必要なく、つながる目的はあくまでも肉体関係がメイン。
広い意味では不倫もセフレと考えてよいでしょう。
恋人との違い
セフレと恋人の最大の違いは、恋愛感情が必要かどうかです。
○恋人の場合：お互いに愛し合い、将来を見据えて交際
○セフレ：恋愛感情は不要 セックスありきで交際
恋人は常に連絡を取り合ったり、定期的にデートをする必要がありますよね。恋愛感情があるので、気持ちのすれ違いから喧嘩になる場合もあります。
セフレは性欲の解消がメインなので、恋人と付き合うような煩わしさがありません。
寂しさを埋めたい・セックスだけ楽しみたいといった時、欲望だけで会えるのがセフレだといえるでしょう。
初心者が知るべきセフレ関係の基本ルール
恋愛感情を持たない
セフレができたら、お互いに恋愛感情を持たないのが最低限のルール。
どちらかが本気になってしまうと、気持ちにすれ違いが生じてしまいます。関係を続けるのが困難になって、最終的にはセフレを解消する羽目になりやすいです。
セフレはセックスできる関係を、いかに維持できるかが永遠のテーマ。恋愛感情を持たず、割り切って付き合わなければいけません。
プライバシーを尊重する
セフレの関係は、相手のプライバシーを尊重するのがひとつのルール。
性的なつながりを重視する以上、深くプライベートな部分を詮索されたくない人もいます。
風俗嬢がプライベートを知られたくない気持ちと似たような感覚といえば、理解できるかも知れません。
特にセフレに成り立てのうちは、相手の生活や恋愛事情に触れるのは厳禁。
信頼関係ができるまでは、スキンシップを中心にコミュニケーションを取っていくのがベストです。
恋人気分で接する
セフレは疑似恋愛のようなもの。一緒にいる間は、イチャイチャしながら恋人気分で接するのがマナーです。
体だけの関係でも、愛情がなければオナニーをしているのと同じです。一方的に性欲を吐き出すだけだと、虚しさを感じるセフレもいますからね。
ベッドの中はもちろん、デート中もカップル気分を楽しみましょう。精神的な満足度やエッチへの期待が高まるので、より気持ちいいセックスができるんです。
セフレ初心者のよくある疑問
デートは必要ですか？
デートは必須ではありませんが、たまに食事やお酒を楽しむと、仲が深まってセフレ関係を維持しやすくなります。
ただしコミュニケーションが深くなるほど、初心者は情が入ってしまうかも知れません。
恋人関係に発展するリスクもあるので、ペースや内容に注意が必要です。
ホテル集合はできますか？
ホテルで待ち合わせても問題ありません。
関係が割り切れているなら、むしろ好都合だといえるでしょう。
ただし初心者の場合、セックスだけの付き合いになると、セフレとの距離感が養われない可能性があります。
セフレ関係に慣れるまでは、待ち合わせ場所からの道中にデート気分を楽しみ、その後ホテルに向かうのがおすすめです。
どれくらいの頻度で会えばいいですか？
最適な頻度はセフレとの関係性や状況、好みや年齢のほか、お互いのスケジュール次第になるでしょう。
頻繁に会いたい場合もあれば、気が向いた時だけで十分な場合もあります。
初心者のうちは週に1〜2回の頻度からはじめ、相手の希望と折り合いがつくペースを探っていくのがベストかも知れません。
セフレと体の相性が合いません
相性が合わないと感じるのは、コミュニケーションが不足しているのかも知れません。
どんなプレイがしたいのか、どんな性癖があるのかなど、素直に話し合うのが大切です。
初心者のうちはセックスできるだけで満足しがちですが、長く付き合うにはセックスの相性が重要になってきます。
どうしても合わないなら、セフレ関係を解消するのもひとつの手段です。
セフレはヤルだけの関係ですか？
基本的にセフレは、セックスがメインの関係になるでしょう。
ただ会話でのコミュニケーションを重要視する人もいるので、一概にヤルだけの関係とはいえません。
恋人感覚・異性の友達のような関係でいるのが心地いいのであれば、振る舞い方次第で相手も受け入れてくれるかも知れません。
場合によっては恋人以上に信頼関係が築けたり。本命に昇格できたりするケースもあります。
初心者がセフレにしやすい相手
セフレ候補に制限はありませんが、初心者の場合は以下の相手を選ぶとセフレにしやすいです。
・元恋人
・友達
・職場の人
・趣味が同じ人
・フットワークが軽い人
安心できる関係作りをしなければ、セフレにはなれません。手近な相手なら以前から見知った仲なので、体の関係に発展させやすいんです。
元恋人
元恋人は初心者がセフレにしやすい相手のひとつ。
女性限定のアンケート結果ですが、CanCamが952人の女性に元カノとその後どうなったかを調査したところ、136人がセフレになったと答えています。
出典：CanCam.jp『7割の女性は「元カレ」と関係を保っている！復縁して付き合う割合はなんと…』
元カレや元カノはお互いに性格や好みをすでに理解しているので、セフレとして付き合うハードルが低いんです。
よほど嫌いになって別れたわけじゃなければ、復縁する気がなくても「体の関係だけなら」とOKしてくれる可能性があります。
僕も初めてセフレにしたのは元カノでしたからね。
別れてもLINEやSNSで繋がっているなら可能性はあります。
ただ再び恋愛感情が再燃するリスクもあるので、一定の距離感は保ちましょう。
友達
友達もセフレ初心者が狙いやすい相手です。
普段から仲がいい友達なら、2人きりで遊ぶこともありますよね。
いきなりセックスに誘うと頭がおかしくなったと思われるので、お酒デートに誘うのがおすすめです。
友達ならすでに信頼関係があるので、サシ飲みの誘いにOKしてくれるでしょう。あとは酔った勢いを利用してアプローチをすれば、流れのままセックス→セフレ化が狙いやすいんです。
女性が相手を見極める際は、2回目のサシ飲みをする男性心理｜微妙な脈ありサインを確信に変えるには？の記事が参考になるかも知れません。
ただし一度セフレになると、元の友人関係に戻れない可能性があります。
体の関係を持ったあとはよく話し合い、セックスもできる友達として、友人関係をベースにおくと関係を続けやすいです。
職場の人
職場の同僚・後輩・上司もセフレにしやすい相手。
こちらは男性限定のアンケート結果ですが、日刊SPA!がセフレとどこで会ったかを100人に調査したところ、取引先を含めると21人が会社と答えています。
出典：日刊SPA!『「どこでセフレと出会いましたか？」経験者100人に聞いてみた』
職場はオフィスラブが多いですよね。日常的に顔を合わせるので、親近感が沸きやすいのが大きな理由です。
仕事の相談などをきっかけに飲みに誘えば、勢いでセフレにできる可能性があります。
「後輩の女子社員とグチを語り合う飲み会を重ねているうちに、自然とそういう雰囲気に。妻はいるけど継続している」（41歳・印刷）
引用：日刊SPA!『「どこでセフレと出会いましたか？」経験者100人に聞いてみた』
ただし職場は周りの目があるので、トラブルに発展することも。特にセフレ初心者は浮かれた態度でバレる可能性があります。
業務や職場での立場に影響しないように、プライベートと分けなければいけません。
趣味が同じ人
趣味が同じ人は、共通の話題や遊びを通して親しくなりやすい相手。
セフレ初心者でも趣味をきっかけに関係を深めやすいので、セフレに発展させるのは難しくありません。
実はセックスをメインにして会うと、飽きやすいのがセフレのデメリット。
会う目的を趣味の交流メインにすれば、デートのラストについでとしてセックスできる関係になれるんです。
実は僕のセフレも、約5割がこのパターン。趣味が多いほど出会いのチャンスも広がるので、インドア・アウトドア問わず関心を持つとよいでしょう。
フットワークが軽い人
初心者に限った話ではないのですが、セフレにするならフットワークが軽い人が最もおすすめです。
エッチしたい時にすぐ会いやすいタイプなので、初心者でも気軽にセフレ関係を続けられます。
目立った趣味がなく、友達と頻繁に遊びに行かない人が身近にいるなら、セフレ候補として最適。刺激に飢えている可能性が高いので、異性の誘いに乗りやすい傾向があるんです。
・カフェ巡り
・映画鑑賞
・カラオケ
・酒好き
「趣味は何？」と聞いて上記の趣味を答えたら、フットワークが軽い人かも知れませんよ。
ただ異性の誘いに乗りやすいだけに、既にセフレがいる可能性もあります。性病などのリスクを避けるなら、異性の存在や噂がないか確認してから誘うのがベストです。
初心者がセフレを作るための4ステップ
初心者でも4つのステップを実践するだけでセフレが作れます。
・セフレ候補と知り合う
・出会いの場で好印象を与える
・セックスに持ち込む
・アフターフォローをする
具体的なポイントを解説しているので、流れを意識しながらシミュレーションしておきましょう。本番で緊張せず行動できるはずです。
ステップ1：セフレ候補と知り合う
手近な相手をセフレにするのは、抵抗がある人もいるでしょう。そうなると利害関係がない人を選ばなければいけませんよね。
セフレを作れる場所はセフレを作れる場所１３選！特徴・メリット・料金を解説で触れているように、SNS・ナンパ・マッチングアプリなど多数あります。
ただ相手から本気の交際を求められるリスクがあり、トラブルなくセフレにするには恋愛感情を利用するスキルが必要なので、初心者にはおすすめできません。
初心者がセフレを作るなら、口説きやすい相手を選ぶのがベスト。当然セックスへのハードルが低くなりますからね。
初心者は出会い系アプリがおすすめ
出会い系はワンナイトやセフレ作りなど、遊び目的に利用されているアプリです。
僕の経験上だと、男女の8割以上はセックス目的で利用しています。特に掲示板はヤリモク男女の投稿ばかりなので、会う＝セックスがほぼ約束されたようなもの。
趣味が同じ・フットワークが軽い人も見つかりやすいので、メッセージ上でやりとりをして、気が合えば即日デートからセックスも難しくありません。
マッチングアプリ感覚で利用できるので、出会い系初心者でも戸惑うことははいでしょう。
男性は登録時に、1000円前後の無料ポイントがもらえます。女性はメッセージ送信・受信ほか、基本機能が無料です。
以下は男性向けの記事ですが、即日セックス→セフレ化を目指すならチェックしてくださいね。
ステップ2：出会いの場で好印象を与える
身だしなみを整える
異性と初めて会う時は、見た目の第一印象が重要です。
特にセフレ目的の場合、清潔感があって身だしなみが整っていると、強力な性的アピールになります。
髪型・爪・髭の手入れはもちろん、服装も爽やかなファッションがおすすめです。
女性の場合、年齢に見合った服装がおすすめ。あまり奇抜なファッションだと、恋愛初心者の男性は戸惑うかも知れません。
またTシャツや簡単にボタンをはずせる服装だと、恋愛に不慣れな男性でもまごつかずに脱がせられるので、ムードを壊さずに済みます。
リラックスする
初対面で相手に好印象をアピールしようとすると、頑張りすぎて逆に緊張してしまいます。
無理をせず自然体で会話をしたほうが、短い時間で仲を深めやすいです。早い段階でタメ口にして、リラックスできる環境を作るのがポイントです。
特にマッチングアプリでの出会いに慣れている人ほど、真面目で堅苦しくなりがち。
セフレ作りに頭を完全に切り替えるのが、初心者脱却の第一歩です。
お互いの目的を確認する
異性と対面したら、必ず相手がセフレ目的かどうか確認しましょう。
メッセージのやりとりの段階で、どちらかが勘違いをしている可能性もありますからね。相手が恋活目的だとしたら、セックスに持ち込むのが困難になりセフレ作りもスムーズにいかなくなります。
まずは軽く世間話でもしながら、自然な流れで目的を聞き出しましょう。初心者だと照れがありますが、目的をハッキリさせると相手も迷いがなくなるんです。
出会い系を利用したきっかけについて質問すれば、違和感なく聞き出せます。
ステップ3：セックスに持ち込む
距離を少しずつ縮める
会っていきなりセックスを迫るとリスクが高いです。お互いに「この人は安全な人」だと思えるまで、会話を通して距離を縮めていきましょう。
たとえ表面的な会話でも、少しずつ情報を積み上げていけば信頼感が生まれやすいもの。
少しでも親近感が湧けば、相手もセックスを意識しやすくなり、セフレ関係に発展しやすくなるんです。
ストレートに迫らない
セフレ関係は最初のイメージが重要。たとえセックスできても、はじまり方が最悪だとワンナイトで終わる可能性があります。
セックスできる雰囲気を作るためには、自然な流れで恋愛トークに持っていくのがベストです。
・恋人はいるのか
・何人と付き合ってきたのか
など平凡な話題からはじめ、徐々に「浮気やワンナイト経験の有無」などエッチをイメージしやすい話題に変えるのがポイント。
セフレ作り初心者は、焦ってセックスを急ぎがちです。余裕を持って口説いていけば、失敗するリスクを減らせます。
相手の反応をみる
エッチなムードになってきたら、相手の表情や態度をよくチェックしましょう。
相手がノリよく話していれば、セフレの関係を受け入れた可能性があります。さりげなくボディタッチをして嫌がる反応がなければ、勢いのままホテルに誘うとスマートです。
もし相手の反応が悪ければ、まだ心の準備が整っていないのかも知れません。丁寧に関係を築いていき、次回デートでのセックスに期待しましょう。
ステップ4：アフターフォローをする
セフレ初心者が怠りがちなのが、セックス後のアフターフォロー。
セフレは体だけの関係とはいえ、愛情を注がなければ気持ちが離れていってしまいます。
行為後はベッドで抱き合い、プレイの感想などを話し合いましょう。
ホテルを出たあと別れ際までは、恋人気分でいさせるのがベスト。また会いたい気分のまま解散すれば、次回の誘いに応じてくれるでしょう。
あとは2回目のセックスをして、晴れてセフレ関係になれるんです。
初心者がセフレ関係を続けるためのコツ
セフレ初心者は一度セックスをしただけで安心しがちです。付き合いが長くなると、恋人関係のようなトラブルも増えてきます。
変化する状況に合わせて、ベストな対応をしていかなければいけません。
丁寧にコミュニケーションを取る
セフレの関係を長続きさせるには、コミュニケーションを丁寧に取るのが重要です。
付き合いが長くなると、お互いに気持ちや状況が変化するでしょう。マンネリを感じたり仕事や家庭環境が忙しくなったりして、行為が終わって即解散なんて場合もあるかも知れません。
セフレは恋愛感情がないだけに、不満や問題があるとあっさり関係を切られやすいんです。
そのため丁寧にコミュニケーションを取って、精神的なつながりを強くするのが最大のコツ。
・今の関係に不満はないか
・会う頻度に問題はないか
・会う時間が負担になっていないか
・プレイに満足しているか
など軽くでも定期的に話し合えば、お互い納得して関係を続けやすくなります。
トラブルになったらすぐ対処する
セフレの関係でも恋人関係と同じように、不満を感じたり問題が起こったりします。
たとえばどちらかがもっと会いたがる、恋愛感情を持つといったケースは珍しくありません。恋愛感情はなくても、相手のパートナーに嫉妬することもあるでしょう。
トラブルが発生したら、放置せずにすぐに対処するのが大切。時間が経つほど修復が難しくなり、セフレ関係の維持が困難になります。
感情的にならず、冷静に話し合って解決策を出すのがコツ。どうしても解決できない問題なら、セフレを解消するのもひとつの手段です。
初心者だと予期せぬ事態に困惑するかも知れません。あくまでも異性との関係であることを忘れなければ、落ち着いて対処できるかも知れません。
精神的にも満たしてあげる
セフレの性欲を満たすだけではなく、精神的に満たしてあげるのも関係維持の秘訣です。
たとえばセフレが悩みやストレスを抱えているようなら、親身になって聞いてあげましょう。たとえ完璧に解決できなくても、聞く姿勢が大切なんです。
また普段とは違った雰囲気でデートを楽しんだり、たまにちょっとしたプレゼントをあげたりなど、相手を思いやる気持ちがあればベスト。
初心者に限った話ではありませんが、恋愛感情はなくても仲がいい友達感覚で付き合えば、関係が長続きしやすくなります。
セフレ初心者が注意すべきこと
セフレ初心者がやりがちなのが、恋人関係と混同すること。
セフレはあくまでも体の関係がメインなので、感情的に割り切る必要があります。
避妊をする
相手とは遊びの関係である以上、避妊をするのがマナーです。
特にセフレ初心者はエッチに集中してしまい、避妊を疎かにする傾向があります。男性はAVなどアダルト作品の影響を受けやすいですからね。
女性はその場の勢いで、コンドームなしのセックスを受け入れがちです。
お互いに責任を負ったり傷ついたりしないためにも、安心できる状態でプレイを楽しみましょう。
依存しすぎない
セフレにはあまり依存しすぎないのが大切です。
セフレができると、甘えすぎたり独占欲が強くなったりしがち。特に初心者はまるで恋人のような感覚になって、会えるのが当たり前の存在だと錯覚しやすいんです。
相手も同じ気持ちなら問題ありませんが、セフレ関係のベースはあくまでもセックス。過度に依存すると、相手が煩わしさを感じて離れていく可能性があります。
遠慮せず付き合える仲は理想的ですが、時にはドライな感情も必要です。
頻繁にLINEを送らない
セフレ初心者がやりがちなのが、LINEを頻繁に送ること。恋人感覚でLINEをすると相手が重く感じて、関係がギクシャクする場合があります。
特に「おはよう」「おやすみ」などのLINEは、相手は返信の義務を感じやすいです。
セフレとのLINEは相手を束縛せず、一定の距離感を保って送りましょう。
会う当日など、必要な時だけやりとりするがベストです。
人目につく場所で待ち合わせない
セフレとの関係は、プライバシーを大切にするのがルール。人通りが多い場所で待ち合わせると、知り合いやパートナーに見られるリスクが高くなります。
特にお互いがセフレ初心者だと、恋人感覚で待ち合わせをしがち。会える嬉しさで危機意識が薄れやすいので、どちらかが冷静に場所選びをしなければいけません。
ホテルの側などが手っ取り早いですが、恋人気分やドライブを楽しむなら、以下の記事を参考にしてくださいね。
セフレ関係が終わる時の初心者向けアドバイス
セフレ関係には必ず終わりがやってきます。
関係が始まったばかりだと別れをイメージできませんが、一定のルールを決めておけば、いざその日がきても迷いなく終われるでしょう。
終わる条件を決めておく
セフレ関係が始まったら、終わる条件を話し合っておきましょう。
特に初心者は関係を割り切りにくいもの。以下のようなルールを決めておけば、お互いに納得して終われるでしょう。
・恋人に疑われたら
・どちらかに恋人ができたら
・結婚が決まったら
・単身赴任が終わったら
また自分だけのルールを決めておくと、ケジメをつけやすくなります。
たとえば「相手が本気になりそうな時」「誘いを断られる回数が増えた時」など、セフレ関係に重大な変化が起こりそうなタイミングなら、終わる決断がしやすいです。
女性の場合は曖昧な関係がはっきりした時も、終わらせるタイミングになるでしょう。
円満に終わらせるには？
トラブルやわだかまりなく終わらせるには、感情的にならず冷静に話し合うのが大切です。
場合によっては相手が取り乱し、泣きついてくるケースもあるでしょう。そんな場合は無理に終わらせず、相手のタイミングに合わせる姿勢も必要です。
相手の気持ちを尊重しつつあなたの状況を伝えていけば、次第に相手も納得できる時期がやってきますからね。
特に初心者の場合、別れ際にしこりがあると、セフレ関係自体にトラウマを持ってしまうかも知れません。
感情的になるのは避け、円満な別れを心がけましょう。
終わったあとはメンタルケアが大切
セフレ関係を終わらせたあとは、寂しさや虚しさを感じる場合があります。
特に初心者の場合、失恋したような失望感に襲われるかも知れません。いつまでも引きずらないためには、メンタルケアが大切です。
一旦落ち込んで少し元気が戻ってきたら、趣味に没頭したり友人と遊んだりして、まずは気分転換に費やしましょう。
新たなセフレ探しはそのあとがおすすめです。すぐに新たなセフレ候補を探そうとすると、以前の相手が心に残っていてなかなか踏み切れない場合もありますからね。
傷心中は冷静な判断ができず、適切ではない人を選んでしまうリスクもあります。
ベストなセフレ候補の選び方は、セフレの作り方を徹底解説！必要なスキルと手順、長続きする関係の築き方で解説しているので、参考にしてくださいね。
初心者はセフレのルールに慣れることからはじめよう
初心者はセフレができたら、基本的なマナーやルールを徹底しましょう。
恋人気分で接すると、気持ちがすれ違う瞬間が必ずありますからね。
逆に単なる性欲解消で会っていると、相手を傷つけてしまうかも知れません。
セフレは気軽にセックスができる代わりに、お互いの距離感を合わせる必要があります。
初心者のうちは失敗がつきものですが、何度か経験を積んでいきましょう。
結局は男女の関係なので、100％成功する保証はありません。
意識的に感情をコントロールできれば、心地よい関係のセフレが作れるようになりますよ。
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